Consignes en lien avec le COVID-19

 

Veuillez trouver ci-après les conseils préventifs et les recommandations de notre fédération.

Les gestes barrière du quotidien sont connus de nous tous :

- se laver très régulièrement les mains avec du savon ou du gel hydro-alcoolique
- tousser ou éternuer dans son coude ou dans un mouchoir
- utiliser un mouchoir à usage unique et le jeter en poubelle
- respecter un mètre de distance avec ses interlocuteurs avec masque, 2 mètres sans masque
- saluer sans se serrer la main, éviter les embrassades
- généraliser l'usage de masques, notamment si de covoiturage
- Rester chez soi si on ne se sent pas bien
- Consultez un professionnel de santé si vous avez de la fièvre, que vous toussez et que vous avez des difficultés à respirer.
Voici le lien vers le site du ministère de la santé :

 

 

 

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Sécurité et conseils

Pour que randonner reste un plaisir...

 

Marcher derrière l’animateur et du même côté.

Rester devant le serre-file.

Suivre les conseils de l’animateur .

Se regrouper pour les traversées de route et être attentif.

Ne pas quitter le groupe sans prévenir l’animateur car tu ne serais plus sous sa responsabilité.

Et on peut ajouter :

 Le randonneur n’oublie jamais qu’il ne participe pas à la finale des championnats du monde ou des jeux olympiques, et se rend compte à tout moment qu’il n’y a ni adversaire, ni concurrent, mais, que des amis avec lesquels chacun désire passer un agréable moment pour : déstresser, oublier les contrariétés quotidiennes, profiter du cadre environnant, allier divertissement et dépense physique, profiter de l’odeur d’un sous-bois, le bruit de la houle, la beauté d’un paysage…

 

La marche met tout nos sens aux aguets, nous rappelle l’étendue de nos capacités, nous engage à une nouvelle écologie de soi.

Chacun donne le meilleur de lui-même pour y parvenir, à son rythme et sans jugement.

Et tout cela dans un esprit de convivialité, et de solidarité

 

Equipez-vous :

- de chaussures de marche, elles doivent être solides, confortables, légères, souples, avec une semelle épaisse et tige haute en montagne.

 

- de vêtements : ils seront assez amples. Au short, on préfèrera un pantalon qui protège des orties, ronces et autres épineux.Pensez à un « couvre-chef »

 

- d'un sac à dos confortable, dans lequel vous glisserez selon les saisons, un vêtement de pluie et/ou coupe vent, des gants, de la crème solaire, une couverture de survie, l'eau, de quoi vous alimenter  etc …

 

Pensez à prendre avec vous, votre licence, la carte Vitale, une pièce d’identité, votre argent de poche et passant régulièrement la frontière, procurez-vous la Carte européenne d’assurance maladie par ce lien Amélie.fr

 

 

Respectons le tracé des sentiers, n'utilisons pas de raccourcis pour limiter le piétinement de la végétation et l'érosion

 

Pensons aux autres, à la sérénité de la nature. Nous ne sommes pas les seuls à fréquenter les chemins.

 

Apprenons à connaître et à respecter la faune et la flore, surtout dans les espaces sensibles, nous comprenons ainsi pourquoi il convient de les préserver

 

L'eau

 Le maintien d’un apport d’eau suffisant est l’élément primordial pour maintenir l’organisme en bonne forme et limiter les effets de l’effort physique. Il est important de boire régulièrement sans attendre que la sensation de soif apparaisse.

 Les solutions trop concentrées en sucre ralentissent la vidange de l’estomac.



Covoiturage règles et assurance

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Le covoiturage est laissé au libre choix de chacun, maximum 4 personnes et port du masque.
Dans le document ci-joint vous trouverez quelques conseils relatifs au covoiturage fournis par la Fédération Française des Sociétés d'Assurance (FFSA).
CovoiturageAssurance.pdf
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Secourisme : ces gestes qui sauvent

Secourisme :  les gestes essentiels des premiers secours
Plus d'infos en cliquant sur l'image

 

Pour découvrir ou réviser les gestes essentiels des premiers secours en toutes circonstances, consulter ces vidéos en ligne

Merci Marie-Claire pour l'info


Prendre soin de son cœur

Pour s'informer sur le site de la Fédération Française de Cardiologie
Pour s'informer sur le site de la Fédération Française de Cardiologie
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L'activité physique pour protéger son cœur
Ci-joint un document à télécharger
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Conseils relatifs aux vêtements de randonnée

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Dans le document ci-joint, quelques conseils concernant les vêtements de randonnées : sous-couches, polaires, imperméables ...
Imperméabilité des vêtements.pdf
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